18 nad

[...] ale moze jak juz sie ociepli na wiosne zrobimy podejscie. 19.11 TRENING C 1.Ht 5*15 z guma 70*15/ 90*15/ 100*15 / 100*13/ 100*13- guma robi robote 60*15/ reszta z guma nad kolanami 80*15/ 100*15/ 100*15/ 100*15- ciezko sie siadalo potem, duzo lepiej czuje tylek z guma 70*15/ 80*15/ 90*15/ 100*15/ 110*10 +60*15 z guma na dobitke [...]

[...] pomoże w wielu innych kwestiach np ostatnio robiłem kompleksowe badania mi. jonogram w tym potas i magnez ale też oh-25 i wiem, że nie musze suplmetnować magnezu chociaż się nad ym zastanawiałem a już niemal byłem przekonany ,że mam braki potasu. Za to wit D wydawało mi się , że może mam minimalne braki jak każdy a tu zonk 18. Tak więc uważam , [...]

[...] ok 200g Podwieczorek: jablko ok 250g Kolacja: omlet smazony bez tluszczu (2 jajka, 20g platkow owsianych zmielonych), szynka z indyka 2 plasterki, ser żółty 10g U mnie dosc czesto dzien po dniu jest taki sam zestaw jedzenia, te same produkty itd, bo nie mam tak duzo czasu na kombinowanie nad posiłkami, ale mimo wszystko chce zeby byly zdrowe. :)

Witam ! Zastanawiam sie nad cyklem a dokladnie bombke roczna badz i moze dluzej , kto wie ,kto wie... mianowicie 1-6 Meta 40/ed 12-18 meta 40/50ed 24-28 Antek nie jestem pewny co do ilosci wiec podpowiedz mile widziana. 1-33 bold 600 / 750 wk ? tu prosilbym w razie czego o korekte 1-35 Susta250 750/1000 wk ? tu rowniez o korekte ? 34-43 [...]

Aby nie mieć zbyt dużej przerwy i się nie zniechęcić trochę dziś pomachałem : Wiosłowanie nad chwytem: 10x 20 kg 10x 20 kg 10x 20 kg 10x 20 kg Niestety nadal nie czuję tego ćwiczenie- a raczej efektów ćwiczenia czyli mięśni pleców. Wyciskanie skos hantlami 8x 9 kg 8x 15 kg 8x 15 kg 8x 18 kg SS rozpiętki+unoszenie hantli w opadzie 15 rozpiętek z 9 [...]

[...] ewentualnie wznosy barków), tylko czy to nie będzie za dużo na jeden trening? Można by coś z tych ćwiczeń bez superserii połączyć w nie? 2. barki + ręce Wyciskanie sztangi z nad głowy Wyciskanie sztangi za głową arnoldki podciąganie sztangi wzdłuż tułowia unoszenie sztangietek w opadzie tułowia superseria: uginanie ręki (pompowanie bicepsów) + [...]

[...] Bisping: Wygląda na to, że na wiosnę zawalczę z Romero Sytuacja w wadze średniej organizacji UFC zrobiła się bardziej klarowna, bowiem po wygranej Yoela Romero (12-1) nad Chrisem Weidmanem (13-2) na gali UFC 205 w Nowym Jorku, ogłoszono, że to właśnie Romero będzie kolejnym przeciwnikiem obecnego mistrza, Michaela Bispinga (30-7). [...]

[...] (kombinuję jak zrzucić brzuch - zeby móc znowu "latać za dziewczynami:))), a martwy ciąg mnie się kojarzy z zestrzelonym odrzutowcem :)))) @warezz Jakby pochylić się nad tematem to nie musi być takie proste. Pierwsza sprawa to czy utrzymywanie "sztucznie" poziomu testosteronu na górnej granicy normy blokuje czy nie - przeglądnąłem to [...]

[...] potem sporo roboty, a od niedawna tez nowy domownik, ktory potrzebuje swojej porcji uwagi :-D Przez wiekszosc tego czasu w misce bylo bardzo nieladnie, czego efektem sa nadprogramowe cm w okolicy brzucha, no ale juz sie ogarniam. Dostalam rozpiske od Kasi, troche trudno mi bedzie sie jej trzymac w 100% bo troche swoich nawykow mam, czesc [...]

[...] kasza gryczana cukinia 18.11.2016 DT Dziś po obudzeniu noga już fajna, bez opuchnięcia. Od razu lepiej się i chodzi i funkcjonuje. Nie wiem tylko, czy branie euthyroxu nad czo, a po pół godzinie branie osłony IPP 20mg też nad czo (zalecenie lekarza) nie wyklucza obu leków. Nie dopytałam endo...wypadło z głowy. Noga poćwiczona, w planach [...]

[...] na siłowni spotykam maszyny, które ruch prowadzą sporo przed czoło/oczy, tak jakby lekko na górę klatki- na tych nie dam rady wycisnąć tyle, ile przy typowej- z ruchem nad głowę. Ale postęp widzę, ostatnio na tym hamerze 80kg poszło ciężko na 12x, wczoraj 14x i to z zapasem 2-3powt. Nie szalałem- ten tydzień lekko odpuszczam, a i czułem się [...]

[...] co się będzie działo :). A margarynę palmę wrzuciłem tam dlatego bo na niej smażę tego placuszka na śniadanie. W takim razie na czym lepiej to smażyć? Tak samo zastanawiam się nad mięsem z kurczaka - czy mogę ewentualnie na czymś je podsmażyć, czy lepiej ugotować np na parze? Pozdrawiam Zmieniony przez - Szymekas w dniu 2016-11-18 12:05:01

[...] walczących w Wielkiej Brytanii. W 2015 Łazarz został mistrzem największej angielskiej organizacji BAMMA. Oprócz tego w swoim rekordzie białogardzianin ma też zwycięstwa nad byłym mistrzem UFC Ricco Rodriguezem i ostatnio nad Wojciechem Januszem na niedawnej gali w Runda 6 w swoim rodzinnym mieście. Transmisję z KSW 37: Circus of Pain można [...]

Oki, troszeczkę nad tym usiadłem i wyszło mi że moje zapotrzebowanie to 2600 kcal, więc by coś przybrać dodałem sobie do tego 300kcal i wychodzi na to że potrzebuję takiego rozkładu makroskładników: Białko 107g Węgle 431g tłuszcze 79g przy mojej dzikiej masie 54 kg :D. Dietę ułożyłem i prawie by się zgadzało gdyby tylko nie białko - bo mam go za [...]

Sorry za zamieszanie. Jakiś problem mam z telefonem. Od ponad tygodnia nie biorę exe. I jest chyba jeszcze gorzej. Libido leży totalnie. Brak wywodów w nocy i nad ranem. Mega zmęczenie w ciągu dnia i senność. Jedynie trening dobrze idzie. Wdrożyć z powrotem exe? Jaka dawkę jeśli tak? Czy czekać jeszcze? Badań nie mam jak narazie wykonać. [...]

[...] nienaruszony, a on sie zataczał, z rozdartymi ciuchami i japą całą we krwi. Sama możliwość trzymania kogoś za ubrania w ulicznje bójce już daje zapaśnikowi / judoce przewagę nad bokserem, a swoje haki i podbródki w klincuz to se możesz schować w dvpę przy tajksich kolanach, bo te ciosy z klincuz nie mają żadnej siły (albo trzeba być wirtuozem jak [...]

[...] kręgi szyjne. Po jednej wizycie byłem nie ten człowiek ;) Wiec konkrety: Wykroki z hantlami po 9 kg 2 serie po 10 pow. na nogę i naciągnięty mięsień pachwiny Wiosłowanie nad chwytem: 10x 20 kg 10x 20 kg 10x 20 kg 10x 20 kg Wyciskanie skos hantlami 8x 9 kg 8x 13 kg 8x 15 kg 8x 18 kg single leg rdl 2 serie po10 powtórzeń na nogę z hantlą 9 kg [...]

[...] kg - Serio. Na początku zaznaczę że mam 18 lat no i trochę wielki wstyd nawet przed dziewczynami czy coś z taką wagą :/ No i drugi problem to jest że palę papierosy (myślę nad tym żeby to rzucić). Mam też zamiar wykupić jakąś diętę zeby ktoś ułożył i wtedy zacząć ćwiczyć i po miesiącu zacząć brać suple. m.in SFD Pure Creatine Olimp Gain Bolic [...]

[...] nerwowy się przyzwyczaił do tego u góry i dlatego zmieniam. Triceps chcę zaatakować wyjątkowo mniejsza ilością powtórzeń bo na dużej bardzo słaby progress. Siedzę kuzwa nad tym drugi dzien, pomóżcie trochę, panowie.. metlik taki w głowie a nikt nie chce pomóc... Pull 1 1.Martwy ciag rampa 7 [...]

[...] masy miesniowej. Optycznie widac wieksza klate, ramiona i plecy. Aktualnie chciałbym przejsc na trening danego dnia dana partia ciała oraz zakupic wiecej sprzetu. Mysle nad zakupem sztangi 180cm oraz dodatkowym 20-30kg obciazenia bitumicznego. Niestety zeliwne to dla mnie zbyt drogi wydatek. Mysle tez nad zakupem ławeczki ze stojakami i [...]